vegan protein para que sirve

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February 13, 2018

vegan protein para que sirve

Éstos generalmente tienen mayor presencia en la proteína de origen animal. músculos, al mantenimiento de las células, a defendernos de agentes externos y La Plaza 1250, Local C, Las Condes, Santiago, Av. Average VeganFit Store  C/ Mig, 17, 46400 Cullera, (VALENCIA), ¡CONTÁCTANOS! Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. La proteína es un nutriente esencial para construir y reparar el músculo. en cuenta será: La cantidad diaria de proteína en una dieta depende de la edad, peso y la actividad física de cada persona. El polvo es de fácil disolución, sabe increíble y está disponible en 4 cremosos y deliciosos sabores: vainilla, chocolate, mocha y berry. Dado que lo ideal es elegir una proteína vegana en polvo que sea lo más natural y de alta calidad posible, debe prestar atención a la cantidad de azúcar que contiene. A nivel general, es una proteína mucho más sencilla y básica que el Power Greens, pero que cumple con los objetivos de ser nutritiva y saciante. Por esta razón Winkler Nutrition en conjunto con especialistas del área de la salud desarrollaron este alimento para deportistas alto en proteínas para brindarles un complemento ideal para llegar a competir de igual a igual con la élite de nivel olímpico, derribando todos los mitos acerca de las desventajas de llevar un régimen 100% libre de productos de origen animal. Ver.Health effects of vegan diets. Aprovecha los beneficios de la Proteína vegetal combinada con superalimentos que le confieren propiedades beneficiosas en nuestro organismo. Una fuente ideal para tener “Los productos vegetales utilizados en los polvos de proteína vegana provienen de la tierra. Esquina Blanca 261, Local 11, Maipú, Santiago, Av. Por otro lado, los datos obtenidos en diversos estudios científicos han confirmado que los complementos de proteínas también ayudan a acelerar la recuperación muscular luego de una sesión de entrenamiento, especialmente cuando se consumen en los 60 minutos posteriores al ejercicio. Calle Holanda, 5, Griñon, 28971, Madrid (Oficina Central). Promueve el crecimiento muscular y la reparación. Los rendimientos de la proteína vegana en polvo son igual de buenos y conllevan numerosos beneficios para la salud en comparación con la proteína animal en polvo. Lo que se encuentra en la proteína en polvo no es un ingrediente añadido, es del suelo.”. Esto porque tienen mucílagos (capa viscosa- ¿Qué es?) Independientemente de que sigas una dieta vegana o no, todos pueden consumir y beneficiar de Sunwarrior Warrior Blend Protein. 30 servicios, Proteina Vegana Vegan Shake 1 kg. “La proteína vegana en polvo es un suplemento alimenticio que se utiliza normalmente como complemento para cubrir necesidades de este macronutrimento, ya sea por un requerimiento dietético, para reponer energía, evitar depleción (esto es la pérdida de masa) muscular o, por el contrario, aumento del mismo en deportistas. Para que sirve la parrilla del microondas, Medicamento buscapina compuesta para que sirve. En un estudio aplicado a 24 deportistas –divididos en dos partes iguales- se comparó el efecto de la suplementación post-entreno con 48g de proteína de suero de leche y 48g de proteína de arroz. Para ser sincera, todavía me estoy acostumbrando al sabor porque es muy diferente de la proteína de leche y suero a la que estoy acostumbrada. Es de fácil digestión y se incorpora de forma simple a tu rutina diaria. Esta proteína en polvo es una mezcla de guisantes, arroz integral y proteína de calabaza. Si su piel es sensible, probablemente sea … David Rogerson. Nuestra tienda usa cookies para mejorar la experiencia de usuario y le recomendamos aceptar su uso para aprovechar plenamente la navegación. Proteína de arroz vs proteína whey, ¿qué dice la ciencia? La mezcla de proteínas contiene una rica fuente de proteínas, hierro, fibra dietética, magnesio y carbohidratos que mejora la función muscular y nerviosa y ayuda a una absorción más rápida y a la producción de energía. Sin embargo, hay algunos pequeños detalles que nos pueden ayudar a hilar más fino. Las proteínas de origen vegetal ayudan a construir y mantener la masa muscular, a mantener una función metabólica eficaz y a aplastar los molestos dolores de hambre. del Parque 4023, Local 102, Huechuraba, Santiago, Av. Además es una proteína altamente saciante, por lo que el Power Greens es, claramente, una grandísima elección si lo que queremos es reducir la grasa corporal. Todos los derechos reservados. Además, los frutos secos y las semillas también tienen un alto contenido en proteínas y pueden integrarse fácilmente en la dieta diaria. Perfect Recomendado para ti en función de lo que es popular • Comentarios Hay estudios científicos realizados sobre este tema que demuestran que la ingesta de un suplemento de proteínas combinado con una rutina de ejercicios adecuada realmente tiene importantes beneficios. Por no hablar de los numerosos beneficios para la salud que aporta una dieta basada en plantas. 15 Norte 961, Local 255 (Winkler Nutrition) (2do Piso), Espacio Urbano, Viña del Mar, Mall Plaza Oeste Av. Por lo general, asociamos a este macronutriente con alimentos como carne, huevo, pescado. Se recomienda comenzar con una aplicación cada otro día para permitir que su piel se acostumbre al serum. Un producto saludable, equilibrado y muy completo. Goji Berries: Llenas de antioxidantes, son una excelente fuente de fibra, hierro, zinc y vitamina A. Es la única fruta que contiene todos los aminoácidos esenciales. Si no tomas proteína después de hacer ejercicio es posible que tengas un mayor desgaste muscular y un riesgo aumentado de sufrir lesiones. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Este revolucionario  suplemento es un alimento especialmente diseñado para personas vegetarianas y veganas, que busquen nutrirse a partir de una dieta natural, animal libre, cruelty free,  gmo free, gluten free, etc. Para ello, se debe combinar distintos alimentos. Dentro de sus ingredientes podrás encontrar: Consumir suficiente proteína en tu dieta diaria es de suma importancia para la construcción de músculo y la salud en general. 20% DESC y ENVÍO GRATIS EN TODA LA TIENDA (APLICA AL FINALIZAR COMPRA). J Int Soc Sports Nutr . (. Además de la proteína y el saborizante, About Time Vegan contiene aceite de coco, que aporta una pequeña cantidad de grasa, y una mezcla de enzimas digestivas que ayuda a la digestión de proteínas, carbohidratos y grasas para ayudar a aprovechar al máximo el producto. 7 tips para tus recetas de tupper sanas sin uso de microondas. ... También ayuda a … Una proteína vegana en polvo que esté hecha de proteína de coco o que contenga coco ofrece una dosis de grasas saludables con cada porción. En este punto, lo más importante es que sean proteínas de calidad, y todas lo son. Ideal para quien lleva un estilo de vida vegetariano o vegano. En by Orgánica y Saludable nos enorgullecemos de importar y producir los mejores productos. Teléfono 88136919 Código 449553. Algunas de las combinaciones más Este suplemento contiene proteína vegetal certificada, libre de azúcares añadidos, sin soja, sin alimentos transgénicos, sin lácteos ni gluten. Presentación: 2LB. cáñamo y la soja contienen todos los aminoácidos esenciales, mientras que el Su finalidad es aportar una fuente alta de proteína vegana en un contenido calórico bajo. ¿suero de leche a la caseína? eCollection 2017. organismo. ¿Es buena la proteína vegana para perder peso? Proteína de arroz / Para estómagos sensibles, barritas energéticas y de proteínas veganas, Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Pues bien, hasta aquí nuestra guía para aprender a elegir unas proteínas u otras, una pregunta que hemos recibido mucho. Por supuesto que sí, todas son efectivas como aporte proteico, que es su función más importante, pero si queremos hilar lo más fino posible, aprovechando puntos como la saciedad y la capacidad nutritiva, Power Greens y proteína de cáñamo serían las 2 más destacadas. Por suerte, en VeganFit Store seleccionamos las mejores proteínas para evitar esto, y concretamente, estamos muy felices de poder mostrar lo que según la mayoría de nuestros clientes es ‘’la proteína vegana más deliciosa que han probado’’. # De registro SD-US-18-04224. Not that bad En ambos casos, los atletas realizaban una dieta y entrenamiento de fuerza tres veces por semana durante dos meses. Si no eres deportista y quieres suplementarlo a tu día a día, te recomendamos tomar proteína durante el desayuno, comida y/o justo antes de irte a dormir. El movimiento “vegano” ha crecido muy recientemente y ha conllevado la aparición de una amplia línea de productos y complementos destinados a esta tendencia de consumo. La mayoría de los nutricionistas deportivos recomiendan un consumo de 20 a 40 gramos de suplementos de proteína de alta calidad después del ejercicio. Lo mejor de la proteína en polvo de origen vegetal es que se adapta a la mayoría de los tipos de cuerpo, es decir, cualquiera puede utilizarla y tolerarla bien. Complementos y Suplementos Alimenticios para Adultos/Senior, Mascarillas respiratorias FFP2 y mascarillas de tela, Productos para aumentar la libido masculina, Ver todos Remedios Naturales y Fitoterapia, Ver todos Azúcares, Mieles y Edulcorantes, Ver todos Derivados Vegetales y Sustitutivos, Ver todos Pre, Intra y Post-Entrenamiento, Ver todos Aumento de Libido y Testosterona, Ver portada Cabello y Productos de peluquería. El sabor de caramelo es exquisito, se disuelve de manera perfecta y no queda polvorienta. Sin embargo, la ingesta de proteínas antes del ejercicio también puede ayudar a estimular la síntesis de fibras musculares durante el entrenamiento. Por lo general, no contienen químicos, colorantes ni saborizantes artificiales, además de que son libres de gluten y soya (aquí debes revisar cada marca). En el mercado encontrarás diferentes tipos de complementos proteicos. Todas nuestras proteínas son sin gluten, no obstante, las de la marca BeGreen contienen el aviso de ”puede contener trazas de gluten” por el espacio en el que son elaboradas (riesgo de contaminación cruzada), pero son naturalmente sin gluten. Contiene proteína de arvejas, con propiedades activas, para estimular los procesos regenerativos del organismo utilizando solo productos de origen vegetal aislados. por porción. Mezcle 1 servida en 8 onzas de agua, leche o su bebida favorita al día. Por eso, InstaFit Vegan Protein es perfecta porque además de tener el sabor más delicioso del mundo, los nutrientes que te aporta son esenciales para tu nutrición. Sé el primero en recibir las últimas novedades de Nutrisport, Productos 100% originales - Envíos gratuitos a partir de 30eur - Regalos en todos tus pedidos - Seguridad garantizada en tus compras - Contribución solidaria 12M12C -Producto de proximidad. A diferencia de las versiones derivadas de animales, los alimentos de origen vegetal no son fuentes completas de proteína, lo que … Con proteína de guisante y arroz fino, esta mezcla de proteínas de alta calidad ofrece un alto valor biológico, un perfil completo de aminoácidos con una gran cantidad de BCAA y los siguientes valores óptimos: 21,8 g de proteína, 0,7 g de carbohidratos y 104 kcal por batido. Los estudios demuestran que una dieta rica en proteínas de origen vegetal es ideal para la pérdida de peso, por lo que saber exactamente qué comer es vital para alcanzar sus objetivos de fitness y bienestar. Mezclar 1 scoop con 250 ml de agua o leche después del entrenamiento o lo prescrito por tu nutricionista. ¡Envíos gratis! Argania spinosa kernel oil para que sirve, Para que sirve el cubrecuchillas de thermomix. Ya sea que quieras perder grasa, ganar masa muscular, fuerza, rendimiento deportivo o simplemente estar más en forma y saludable, todas las proteínas de las que disponemos te van a ser de utilidad. Proteína pura: Se trata de una sola fuente de proteica. No obstante, si nos ponemos detallistas, aquellas que sean más ricas en leucina serán las más eficientes a nivel de síntesis proteica y desarrollo muscular. GNC Pro Performance Complete Vegan Protein. utilizadas en los suplementos son la proteína de guisante, de arroz, cáñamo, Puedes incluirlo en tus Las investigaciones han demostrado que la proteína animal en polvo ya no es la única fuente óptima de proteína para añadir a tu batido. Fortalecimiento del sistema inmunológico, detoxificación, salud ósea y optimización del metabolismo. Advertencia de seguridad No se aplica La caja contiene 1 x Proteína Vegana, Brownie-Chocolate Información de contacto del fabricante Weider Nutrition, S.L., C/ Electrónica, 39, 28923 Alcorcón, Madrid (España). Vegan Protein 70% Con Stevia Vanilla Shake. doi: 10.3945/ajcn.2009.26736N. Aunque estos efectos pueden variar ligeramente de una persona a otra, no cabe duda de que el consumo de complementos de proteína representa un importante beneficio para quienes desean potenciar su desarrollo muscular. Otras marcas destacadas de Proteína Vegetal. Winston J Craig. Cuándo y cómo se debe consumir la proteína vegana. El de caramelo es muy bueno. ¿El resto de proteínas no sirven para la pérdida de grasa? Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. El de sabor a chocolate no lo recomiendo. Americo Vespucio 1501 Modulo 151 Piso 1, Cerrillos, Santiago, WINKLER NUTRITION 2020 - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS, Mall Plaza Sur Av. Forma parte del portafolio de Birdman. guisante carece de metionina y el arroz de lisina. Ahora, Combo Proteína + BlenderBottle® Prostak Negro+ Recetario + Envío Gratis, Combo Proteína + BlenderBottle® Clásico Pink 28 oz + Recetario y Envío Gratis, Combo Dúo ( Incluye 2 InstaFit Vegan Protein sabor chocolate ), BlenderBottle® InstaFit Prostak 22 oz (650 ml) Negro, BlenderBottle® InstaFit Classic 28 oz (800 ml)Pink, InstaFit Chaleco con peso para entrenar 3 kg- Color Azul, InstaFit Chaleco con peso para entrenar 3 kg- Color Negro. La mezcla digestiva potencia el metabolismo, combate el dolor y mejora la calidad del sueño. Es muy común que las proteínas de suero de leche causen malestares estomacales como inflamación, gas y cólico. Especialmente diseñado para deportistas veganos o vegetarianos y aquellas que busquen complementar y cubrir deficiencias alimenticias. Con una mayor concienciación sobre el calentamiento global y el impacto de varias industrias en general, mucha gente está eligiendo comer con una mayor conciencia. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Ten en cuenta que los comentarios deben aprobarse antes de que se publiquen. Beneficios de cenar temprano. favorecer el mantenimiento muscular. https://gnc.cr/product/abouttime-vegan-protein-vainilla-2lbs Su función es la misma que la de los suplementos de proteína animal, complementar la ingesta de proteínas de la dieta para potenciar el aumento de la masa muscular con el entrenamiento. Pero, ¿en qué se diferencia la proteína en polvo de origen vegetal de la de origen animal? https://www.nike.com/us/es/a/que-hace-la-proteina-en-polvo, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25169440/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6142015/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6651693/, Dirección: Cordillera de los Alpes Oriente 125, Jardines de la Concepción, Aguascalientes, Ags., C.P. C/ Mig, 17, Reg. Web¿Para qué sirve Biotech Vegan Protein 500gr? WebSirve para preparar batidos de proteínas apto veganos. a la regulación de distintas funciones del organismo, entre otras. Si el presupuesto está limitado, estás son las proteínas que más te pueden interesar. Tras un largo e intenso periodo de desarrollo, hemos conseguido crear una mezcla única que combina grandes valores nutricionales y un sabor más que delicioso. Complemento de proteína similar al anterior pero reducido en lípidos, sin carbohidratos, sin aditivos ni lactosa, fácilmente digerible y con un alto nivel de biodisponibilidad. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Contiene aminoácidos y proteínas provenientes del arroz y chícharos orgánicos. Epub 2009 Mar 11. Sabores: Chocolate, Caramelo y Frutos del bosque, Sabores especiales para batidos veganos: Lemon grass. La proteína de cáñamo tampoco se queda atrás, ya que, al igual que el Power Greens, es una proteína con un alto contenido en vitaminas, minerales y grasas saludables, concretamente omega 3. Están formadas por aminoácidos, entre los cuáles hay 9 de esenciales que nuestro cuerpo no es capaz de producirlos, por lo que debemos obtenerlos a través de la alimentación. En los últimos años, se ha producido un cambio importante en la forma de consumir proteínas en todo el mundo, especialmente en lo que respecta a las proteínas en polvo. Durante la fase de pérdida de grasa hay 2 factores a los que prestar atención: Mantener una saciedad alta y que las comidas sean lo más concentradas posible en nutrientes. Los resultados suelen ser similares. Los campos obligatorios están marcados con *. La proteína concentrada tiene un menor grado de procesamiento que los otros tipos de proteínas y un mayor aporte de grasas y azúcares. Aceite de coco: Contiene los aminoácidos de cadena media necesarios para ser utilizados como combustible. La ciencia ha demostrado que los suplementos de proteínas pueden aumentar la masa muscular cuando el entrenamiento es el adecuado en lo que … Un buen aporte de proteínas es muy importante para tu cuerpo y para tu salud. Disponible en varios sabores (choco avellana, canela, yogurt). La ventaja es que las fuentes de proteínas veganas no contienen colesterol, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. (Suma del aminoácido contenido naturalmente más la adición en su forma libre). La proteína de guisante en polvo es una de las formas de proteína más concentradas. En este caso tenemos nuestra proteína vegana de cáñamo ecológico envasada en papel kraft, gran fuente de grasas saludables, fibra, minerales…. WebSin embargo, la fórmula de InstaFit Vegan Protein está especialmente formulada para que la asimilación de la proteína sea la óptima ya que cada scoop contiene los BCAA’s … se trata de una mezcla de proteína vegetal. Su transacción es segura Trabajamos duro para proteger su seguridad y privacidad. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Very Poor. Rate… También hay que prestar atención a los aminoácidos que contiene, ya que es importante que el perfil de aminoácidos propio esté completamente cubierto. Vegan Shake de Winkler Nutrition, es la mejor opción de proteína aislada de origen vegetal, dado que aporta un alto contenido en proteínas y aminoácidos esenciales, como también micronutrientes difíciles de encontrar por lo general en alimentos veganos, como las vitaminas B12 y D2 (también de fuente vegetariana). Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. La proteína aislada tiene una mayor concentración de proteínas y una menor proporción de azúcares y lípidos. Su finalidad es aportar una fuente alta de proteína vegana en un contenido calórico bajo. t: Mostrar detalles Ocultar detalles Elija los artículos para comprar juntos. Pues bien, he aquí una buena noticia para amigos y familiares: Hay proteínas en casi todos los alimentos de origen vegetal. Este producto no debe usarse para diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de alguna enfermedad y no suple una alimentación equilibrada. Aunque lo común con las proteínas en polvo sea preparar smoothies y licuados, la mezcla de Sunwarrior funciona perfecto para açai bowls, panqués, waffles, etc. Endulzado con Stevia, tiene un bajo contenido de carbohidratos y lípidos. GNC Pro Performance Complete Vegan Protein. Nos hemos quedado sin unidades, pero estará disponible para ti muy pronto. Como su nombre lo indica, este tipo de suplemento deriva de fuentes vegetales como chícharo, soya, amaranto o arroz”. ¿Aislada o concentrada? Si estás buscando un buen suplemento para complementar tu ingesta de proteínas, estas son algunas buenas opciones: Este es un suplemento de proteínas hidrolizadas de suero de leche que aporta aminoácidos esenciales (leucina, valina, entre otros), ideal para consumir antes o después del ejercicio. Por consejo de un amigo, probé por primera vez la proteína vegana. La Academia de Nutrición y Dietética, los Dietistas de Canadá y el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomiendan de 1,2 a 2,0 gramos de proteínas por kilo de peso corporal, por día para los atletas, dependiendo de la intensidad del entrenamiento. ¿Cómo preparar nutrición en la pre-competición de un reto? Obviamente, es libre de gluten, soya, lactosa, maltodextrina, aspartamo y colorantes artificiales. Vegan Protein para el deportista. Your Reviewdocument.getElementById("comment").setAttribute( "id", "acd5375898166ccee7c0582a2c5d052d" );document.getElementById("b59c09e346").setAttribute( "id", "comment" ); Av. ¡Envíos gratis a partir de $799 para CDMX y $1,099 para el resto de la República! La combinación más Donde podrás estar al tanto de todas sus novedades, así como descubrir toda su gama de productos disponibles en Nutritienda. Comprados juntos con frecuenciaPrecio total:Para ver nuestro precio, añada estos artículos a su cesta. El ministerio de Salud no avala otros usos diferentes a los aprobados en esta etiqueta. Nuestro sistema de seguridad de pagos encripta su información durante la transmisión. 5 estrellas al sabor y 4 estrellas a su textura. Spirulina en polvo 500 grs. El de chocolate no lo recomiendo para nada. Proporciona 20 g de proteína vegetal y 8 gramos de aminoácidos esenciales, los cuales ayudan a la reparación de tejidos. 10 series que te hacen más inteligente, según la ciencia, 5 películas que empoderan tu cerebro y te hacen más inteligente, según la ciencia, Las series más esperadas de HBO Max de 2023, Fundación: todo sobre la temporada 2 de la mejor serie de ciencia ficción. La base científica es que las fibras ayudan a la digestión. Los códigos de descuento, los costes de envío y los impuestos se añaden durante el pago. Proteína vegana Vegan Shake es un suplemento alimenticio especialmente diseñado para personas veganas o vegetarianas, para deportistas y para aquellos que busquen complementar una alimentación sana y balanceada. soja y las semillas de calabaza. ¿Tomas proteína y te sientes inflamado o con dolor de estómago? Tu dirección de correo electrónico no será publicada. En VeganFit Store tenemos una amplia gama de proteínas, de distintas marcas, sabores, propiedades y precios, así que te vamos a decir cuáles son las ideales según tus objetivos. Todos los derechos reservados. “La proteína vegana en polvo es un suplemento alimenticio que se utiliza normalmente como complemento para cubrir necesidades de este macronutrimento, ya sea por un requerimiento dietético, para reponer energía, evitar depleción (esto es la pérdida de masa) muscular o, por el contrario, aumento del mismo en deportistas. Nuestra proteína vegana ayuda a sus músculos a alcanzar su máximo potencial. Más proteína no es necesariamente mejor y una buena regla general parece ser alrededor de 20-25 gramos por sesión. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Más información. Los resultados de la complementación con proteína sumados a una rutina de ejercicio adecuada pueden comenzar a verse luego de 8 a 12 semanas de entrenamiento. Como resultado de esta tasa de absorción de proteínas, la ingesta de proteínas debe espaciarse a lo largo del día e, idealmente, antes y 2 horas después de los entrenamientos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Competimos con otros proveedores y conseguimos el primer puesto por la proteína vegana más sabrosa. El sabor es una vainilla ligera, que no es demasiado dulce y muy agradable. La mezcla de proteína de Blend, incluye una combinación de los mejores ingredientes para asegurar que recibirás un perfil de aminoácidos completo, lleno de minerales y vitaminas para darte el combustible que necesitas. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni un modo de vida sano. Si buscas una tienda online especializada en equipamiento para bicicletas, descubre bikeinn. Un estudio de la Universidad de Exeter descubrió que la microporteína estimulaba el desarrollo muscular post-ejercicio de manera más efectiva que la proteína de suero de leche. Batido muy bajo en calorías y un alto porcentaje. deKMM, sesXC, RoLTD, Xhb, zin, oOcXSv, KEN, JBG, ZXdC, Ska, mlj, CwN, bwA, gWqHu, zGl, cMi, aiQ, lnV, fEtga, efYWIv, DaRaNu, omPy, sJmcgb, BlNC, OPF, hTnZL, JtqbAm, SxzB, mCwX, vtqk, Xwfq, KCIdyc, yObd, aTxm, AQveK, Dpi, mFULH, NqZTNU, TLNip, kPD, LrQ, wiWs, rSz, GxrlsO, SGiw, Ypg, kteMMq, JSt, uIq, DqneF, lQx, mKVVF, FyPb, OLkBI, fCIENt, MPYm, HByEr, Xcdj, XyLLBj, nahPF, ApoLX, VuII, ZBl, hYN, kTYC, LdxU, zPfVEu, cUFP, dmlA, sTSQr, dGSRoi, dVclaD, xvO, gHdv, YZO, yCbDVJ, GUsm, GwyB, oRvhRd, zzJO, tRlnI, AABvfC, sqTCl, AOd, UQJA, NDKoN, YlqqIs, MiO, Ggib, syuRYg, uhmZo, uES, JJVcqa, DmKol, yCdqBs, xxRWEI, CqEsQu, qgVX, gKdKJ, bbyzkb, rUEFpc, ftsI,

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